Home التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

::: إعلانات ســمــــا للاستشارات النطقية والسمعية :::


العودة   منتديات سما للاستشارات النطقية والسمعية > ::: ســمـــا ::: المنتـــــدى العـــــــام ::: > ::: ســمـــا ::: بأقــــــلام الأعــضـــــــاء :::

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 03-06-2008, 09:19 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
A Y M A N
المدير العام سنابل الخير
 
الصورة الرمزية A Y M A N
 

 

 
إحصائية العضو









A Y M A N غير متواجد حالياً



أغيثوا غزة

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
A Y M A N is on a distinguished road

Present هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



..... & الأخوة الأفاضل ..... الأخوات الفضليات & .....


تحيــــــــة من عند الله طيبـــــــة مباركـــــــــــة ... وبعـــــد ...؛




هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟



التحــــدث مع الـــــذات
( أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك، وستكون غداً حيث تأخذك أفكارك )

... """ جيمس آلان """ ...



كيف تكتسب الثقة في نفسك/ ذاتــــــــك ؟

روي أن عيسى عليه السلام قال: " ماذا يكسب الإنسان إذا فاز بكل شيء وخسر نفسه "، ولئن اختلف الأطباء في كيفية ثبوت موت الإنسان طبيًا، فقال بعضهم: إن موت الإنسان يثبت عند توقف القلب، وقال الآخرون: بل يثبت موت الإنسان عند توقف المخ، لأنه ثبت أن في بعض الحالات يتوقف القلب ويظل المخ يعمل، فبعيدًا عن قول الأطباء فإننا نقول لك: احذر أن تموت وأنت على قيد الحياة بأن تفقد مصدر الطاقة في رحلة حياتك وهو:



الثقة بالنفس/ الـــــذات :

إن الثقة بالنفس هي طريق النجاح في الحياة، وإن الوقوع تحت وطأة الشعور بالسلبية والتردد وعدم الاطمئنان للإمكانات هو بداية الفشل، وكثير من الطاقات أهدرت وضاعت بسبب عدم إدراك أصحابها لما يتمتعون به من إمكانات أنعم الله بها عليهم لو استغلوها لاستطاعوا أن يفعلوا الكثير، والناس لا تحترم ولا تنقاد إلى من لا يثق بنفسه وبما عنده من مبادئ وقيم وحق، كما أن الهزيمة النفسية هي بداية الفشل، بل هي سهم مسموم إن أصابت الإنسان أردته قتيلاً.

يقول مونتغمري في كتابه 'الحرب عبر التاريخ': 'أهم مميزات الجيوش الإسلامية لم تكن في المعدات أو التسليح أو التنظيم، بل كانت في الروح المعنوية العالية'.

ما هي الثقة بالنفس/ الـــــذات ؟

يقول جرودون بايرون: 'إن الثقة بالنفس هي الاعتقاد في النفس والركون إليها والإيمان بها'.

وأوضح من هذا تعريف الدكتور أكرم رضا: 'هي إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وبقدراته وإمكاناته، أي الإيمان بذاته'.

والثقة بالنفس لا تعني الغرور أو الغطرسة، وإنما هي نوع من الاطمئنان المدروس إلى إمكانية تحقيق النجاح والحصول على ما يريده الإنسان من أهداف.

فالمقصد من الثقة بالنفس هو الثقة بوجود الإمكانات والأسباب التي أعطاها الله للإنسان، فهذه ثقة محمودة وينبغي أن يتربى عليها الفرد ليصبح قوي الشخصية، أما عدم تعرفه على ما معه من إمكانات، ومن ثم عدم ثقته في وجودها، فإن ذلك من شأنه أن ينشأ فردًا مهزوز الشخصية لا يقدر على اتخاذ قرار، فشخص حباه الله ذكاءً لكنه لا يثق في وجوده لديه، فلا شك أنه لن يحاول استخدامه، ولكن ينبغي مع ذلك أن يعتقد الواثق بنفسه أن هذه الإمكانات إنما هي من نعم الله تعالى عليهم، وإن فاعليتها إنما هي مرهونة بعون الله تعالى وتوفيه للعبد، وبذلك ينجو الإنسان الواثق بنفسه من شرك الغطرسة والغرور، وها هو سليمان عليه السلام ـ الذي أتاه الله تعالى ملكًا لم يؤته أحدًا من العالمين، لما مر بجيشه على واد النمل وسمع النملة، فماذا كان رده فيه عليه الصلاة والسلام: {فَتَبَسَّمَ ضَاحِكاً مِنْ قَوْلِهَا وَقَالَ رَبِّ أَوْزِعْنِي أَنْ أَشْكُرَ نِعْمَتَكَ الَّتِي أَنْعَمْتَ عَلَيَّ وَعَلَى وَالِدَيَّ وَأَنْ أَعْمَلَ صَالِحاً تَرْضَاهُ وَأَدْخِلْنِي بِرَحْمَتِكَ فِي عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ} [النمل:19].

فمع ثقته بنفسه وبما حباه الله عز وجل من ملك وإمكانات وقدرة على فهم لغة الحيوانات إلا أنه عليه الصلاة والسلام لم ينس أن ينسب كل ذلك إلى محض فضل الله ومنته.

أنواع الثقة بالـــــذات :

أوفق نوعين من أنواع الثقة بالنفس هما هذان النوعان اللذان وصفهما د: بتكين، وهما:

1ـ أولاً الثقة المطلقة بالـــــذات :

وهي التي تسند إلى مبررات قوية لا يأتيها الشك من أمام أو خلف، فهذه ثقة تنفع صاحبها وتجزيه، إنك ترى الشخص الذي له مثل هذه الثقة في نفسه يواجه الحياة غير هياب ولا يهرب من شيء من منغصاتها، يتقبلها لا صاغرًا، ولكن حازمًا قبضته، مصممًا على جولة أخرى، أو يقدم مرة أخرى دون أن يفقد شيئًا من ثقته بنفسه، مثل هذا الشخص لا يؤذيه أن يسلِّم بأنه أخطأ وبأنه فشل وبأنه ليس ندًا كفؤًا في بعض الأحيان.

2ـ ثانيًا: الثقة المحددة بالـــــذات .

في مواقف معينة، وضآلة هذه الثقة أو تلاشيها في مواقف أخرى، فهذا اتجاه سليم يتخذه الرجل الحصيف الذي يقدر العراقيل التي تعترض سبيله حق قدرها، ومثل هذا الرجل أدنى إلى التعرف على قوته الحقيقية من كثيرين غيره، وقد يفيده خداع النفس ولكنه لا يرتضيه، بل على العكس يحاول أن يقدر إمكاناته حق قدرها، فمتى وثق بها، عمد إلى تجربتها واثقًا مطمئنًا. ولا شك أن لك من معارفك من يمثلون هذين النوعين من الواثقين بأنفسهم مما يعطيك الدليل الدافع على وجودهما فعلاً في واقع الحياة، ومع ذلك هل تعلم أن:

أكثر الناس لا يثقون بأنفسهم:

فعدد الخارجين على هذين النوعين المثاليين في الثقة بالنفس يفوق كل تقدير، وأكثرهم يطبعهم افتقاد الثقة بالنفس، فلماذا كان أكثر الناس ضعاف الثقة بأنفسهم؟ يقول عالم النفس الشهير ألفريد أدلر:

'إن البشر جميعًا خرجوا إلى الحياة ضعافًا عراة عاجزين، وقد ترك هذا أثرًا باقيًا في التصرف الإنساني ويظل كل شيء حولنا أقوى منا زمنًا يطول أو يقصر، حتى إذا نضجنا ألفينا أنفسنا كذلك، تواجهنا قوى لا حول لنا أمامها ولا قوة، ويقفل علينا شرك الحياة العصرية المتشعبة كما يقف الشَّرَك على الفأر، فهذه الظروف القاهرة التي نخلق ونعيش فيها تترك في الإنسان إحساسًا بالنقص باقي الأثر، ومن ثم تنشأ أهداف القوة والسيطرة التي توجه تصرفات البشر'.

ولعل في هذا الكلام شيئًا من الصحة يتوافق مع قول الله تبارك وتعالى: {وَخُلِقَ الإِنْسَانُ ضَعِيفاً} [النساء:28] وقوله عز وجل: {وَاللَّهُ أَخْرَجَكُمْ مِنْ بُطُونِ أُمَّهَاتِكُمْ لا تَعْلَمُونَ شَيْئاً} [النحل:78].

وإذا سلك الإنسان طريقه في الحياة آخذًا بأسباب القوة والنجاح فإنه يزداد قوة وثقة بنفسه مع الوقت، ومع ذلك فواحدة من أجدى الخطوات في اكتساب الثقة بالنفس أن يدرك الفرد مدى شيوع الإحساس بالنقص بين الناس، فإذا جعلت هذه الحقيقة ماثلة في ذهنك زايلك شعور انفرادك دون سائر الخلق بما تحسه من نقص، ولأن الإحساس بالنقص من الشيوع بمثل ما ذكرنا، لذلك يجاهد الناس لاكتساب الثقة بالنقص حتى يرتفعوا إلى مستوى عال مرموق.

ثمرات الثقة بالـــــذات :

إن معرفة قدر نفسك والإيمان بها تعطيك ثمرات كثيرة تعينك على الحياة الناجحة ومنها:

1ـ تشعرك أن حياة كل شخص متميزة عن سواها: ذات خصائص فردية فذة، وتساعدك على اكتشاف خصائصك.

2ـ تجعلك مدركًا تمامًا لإمكاناتك وقدراتك: وتبين لك نقاط الضعف والقوة فيك فتدفعك إلى الانطلاق.

3ـ تعطيك الاستعداد أن تتخذ قدوة: وأن تختار النموذج المناسب لك في الحياة وتقتفي الآثار دون تقليد أعمى، وهي الخطوة الضرورية لتحقيق النجاح والتميز في الحياة.

4ـ توضح لك هدفك: وتدفعك إلى الوصول إليه، فهي مصدر طاقتك.

5ـ تنتشلك من براثن العجز والسلبية والهزيمة النفسية: والتي هي السبب الأساسي في الهزيمة، حتى

إن التاريخ ليدلل على أن الهزيمة النفسية كانت السبب الأساسي في انهزام الجيوش العسكرية، ولما أرسل سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه ربعي بن عامر ليفاوض قائد الفرس رستم دخل ربعي بثيابه الرثة ورمحه وبغلته على رسم في إيوانه وبين حراسه وجنده، ودارت مفاوضات قذفت الرعب في قلب رستم وكان بداية لهزيمة الفرس، إذ سأل رستم ربعيًا فقال له: ما الذي جاء بكم؟

فقال ربعي بكل ثقة: 'الله ابتعثنا لنخرج الناس من عبادة العباد إلى عبادة رب العباد، ومن جور الأديان إلى عدل الإسلام، ومن ضيق الدنيا إلى سعة الدنيا والآخرة'.

وخاف رستم وأيقن أنه لن يستطيع أن يكسب الجولة مع هذا الصنف من البشر، وصدق رسول الله صلى الله عليه وسلم الذي يقول: 'ونُصرت بالرعب مسيرة شهر'.

ولما بعث المقوقس عظيم مصر رسله إلى جيش عمرو بن العاص رضي الله عنه أبقاهم عمرو عنده يومين ليطلعوا على حياة جند رباهم الإسلام وهيأهم لفتح أرض الكنانة، فلما عادوا إلى المقوقس قالوا له: 'رأينا قومًا الموت أحب إليهم من الحياة، والتواضع أحب إليهم من الرفعة، ليس لأحدهم في الدنيا رغبة ولا نهمة، وإنما جلوسهم على التراب وأكلهم على ركبهم وأميرهم كواحد منهم، ما يُعرف رفيعهم من وضيعهم ولا السيد من العبد وإذا حضرت الصلاة لم يتخلف عنها منهم أحد، يغسلون أطرافهم بالماء ويخشعون في صلاتهم'.

فقال المقوقس: 'والذي يحلف به لو أن هؤلاء الرجال استقبلوا الجبال لأزالوها وما يقوى على قتال هؤلاء أحد'.

هيا بنا نضع أرجلنا على خط ... البدايـــــــة:

ولعلك الآن تريد أن تعرف الطريق الصحيح نحو اكتساب الثقة بالنفس، ولعل نقطة البداية الصحيحة هي أن تبدأ بتقييم نفسك، فكيف تعرف مقدار ثقتك بنفسك/ ذاتك؟ وكيف تكتسب القـــــوة الكافيـــــة للتحكم في الـــــذات ؟؟؟





قامت إحدى الجامعات في كاليفورنيا بعمل دراسة على التحدث مع الـــــذات عام 1983م توصلت من خلالها إلي أن أكثر من 80% من الذي نقوله لأنفسنا يكون سلبياً ويعمل ضد مصلحتنا ـ وبسبب ذلك القلق يتسبب في أكثر من 75% من الأمراض مثل ضغط الدم العام والقرحة والنوبات القلبية.


مصادر التحدث مع الـــــذات ( أو البرمجة الذاتية ):


الوالديـــــن:


يقول دكتور تشاد هلمستر " أنه في خلال الـ 18 سنة الأولي من عمرنا وعلى افتراض نشأتنا في عائلة ايجابية لحد معقول يكون قد قيل لنا أكثر من 148000 مرة كلمة لا أو لا تعمل ذلك، وعدد الرسائل الإيجابية فقط 400 مرة فيتم برمجتنا سلبياً ".


يقول دكتور تاد جيمس وويات وود سمول " عندما نبلغ السابعة من عمرنا يكون أكثر من 90% من قيمنا قد تم تخزينها في عقولنا، وعندما نبلغ سن 21 تكون جميع قيمنا قد اكتملت واستقرت في عقولنا ".


المدرســـــة:


برمجة سلبية من خلال قول مدرس لك لا يمكنك فهم أي شيء أبداً ؟


الأصدقـــــاء:


العمر من 8 : 15 سنة هي فترة الإقتداء بالآخرين وتقليد السلوك.


الإعـــــلام:


قامت مغنية مشهورة بارتداء زى معين في نفس الأسبوع كانت 50 ألف فتاة ترتدي مثلها، وقام مغني مشهور بقص شعره بشكل معين واليوم التالي كان ما يزيد عن 50 ألف شاب يقص نفس القصة.



... أنت نفســـك ...


يقول دكتور تشاد هلمستر " إن ما تضعه في ذهنك سواء كان سلبياً أو إيجابياً ستتجنبه في النهاية ".


مستويات التحدث مع الــــــذات:


المستوي الأول " القاتل أو الإرهابي الداخلي ":

يجعلك فاقد للأمل، ويشعرك بعدم الكفاءة، ويضع أمامك الحواجز، يبعث لك إشارات سلبية مثل ( أنا خجول ـ أنا ضعيف ـ ذاكرتي ضعيفة جداً ـ أنا لا أستطيع ـ شكلي غير جذاب )، إن تحدثك السلبي مع نفسك يرسل إشارات سلبية للعقل الباطني يرددها باستمرار إلي أن تصبح جزء من اعتقادك القوي، ثم يؤثر علي تصرفاتك وأحاسيسك.


المستوي الثاني " كلمة لكن السلبية ":


مستوي يريد التغيير ويريد الايجابية ولكن يضيف كلمة لكن التي تمحو الإشارات الإيجابية التي سبقتها مثل ( أريد الاستيقاظ مبكراً ولكن لا أحب ذلك ـ أريد إنقاص وزني ولكن لا أستطيع ).


المستوي الثالث " التقبل الإيجابي ":


وهو مصدر القوة وعلامة الثقة بالنفس التقدير الشخصي السليم وهو أقوى مستوى للتقبل الايجابي فرسالة مثل ( أنا أستطيع أن أحقق أهدافي ـ أنا قوي ـ أنا إنسان ممتاز ".


الأنواع الثلاثة للتحدث مع الــــــذات:


الفكـــــر " للتحدث مع الـــــذات ":


وهذا النوع للتحدث مع الـــــذات ذو قوة شديدة ويؤدي لنتائج خطيرة فمن الممكن أن يؤدي هذا النوع للإكتئاب ويؤثر سلبياً علي الصحة البدنية، فمثلاً إذا فكرت في شخص لا تحبه تذكرت أحد المواقف التي كان ذلك الشخص طرف فيها واستمعت لما تقوله لنفسك فلاحظ الإحساس الذي تشعر به.


يقول " فرانك أوتلـــو ":


ـ راقب أفكـــــــارك لأنها ستصبح أفعـــــــال.
ـ راقب أفعالـــــــك لأنها ستصبح عـــــــادات.
ـ راقب عـــــــاداتك لأنها ستصبح طبـــــــاع.
ـ راقب طباعـــــــك لأنها ستحدد مصيـــــــرك.




الحوار مع النفس " للتحدث مع الـــــذات ":


مثل أن تدخل في جدال مع شخص وبعد أن يتركك الشخص يدور في ذهنك شريط الجدال مرة أخرى وتحاور نفسك وتقوم بإعادة الحوار مع إضافة عبارات كنت تتمنى أن تقولها وقت الجدال الأصلي وتظل على هذا المنوال، وهذا النوع من التحدث مع الـــــذات يولد أحاسيس سلبية قوية.


التعبير بصراحة والجهر بالقول " للتحدث مع الـــــذات ":


سواء بصوت مرتفع مع نفسك بكلام سيئ أو أفكار سلبية وتؤدي لتوليد طاقة سلبية ضخمة وأضرار صحية منها ضغط الدم، أو بحوار سلبي عن نفسك مع طرف آخر، الذي يؤدي لأضرار بالغة الخطورة وتوليد أحاسيس سلبية هدامة تقلل من أداء أدوارك في جميع مجالات الحياة، والتحدث للـــــذات بطريقة سلبية يبرمج العقل بإشارات سلبية تستقر وترسخ في العقل الباطن وتصبح عادات.


يقول العالم الألماني جوته " أشر الضرار التي ممكن أن تصيب الإنسان هو ظنه السيئ بنفسه "، وفي الحديث الشريف يقول " لا يحقرن أحدكم نفسه " أو كما قال صلى الله عليه وسلم.

يقول آرنس هولمز في كتابه النظريات الأساسية لعلم العقل ( أفكـــــاري تتحكم في خبراتـــــي، وفي استطاعتي توجيه أفكــــــاري ).

يقول مرايان ويليامسون ( في استطاعتنا في كل لحظة تغيير ماضينا ومستقبلنا بإعادة برمجة حاضرنا )، إن العقل الباطن يحتفظ بالرسائل الإيجابية التي تدل عليالوقت الحاضر.

القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن:

1. يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة.

2. يجب أن تكونرسالتك إيجابية.

3. يجب أن تدل رسالتك علي الوقت الحاضر.

4. يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها.

5. يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات.


خطة ليكون التحدث مع الـــــــذات ذو قوة إيجابية:

1. دون علي أقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك، مثل ( أنا عصبي ... أنا ضعيف )، والآن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيداً.

2. دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة أنا، مثل ( أنا ذاكرتي قوية ـ أنا إنسان ممتاز ).

3. دون هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك.

4. والآن خذ نفساً عميقاً واقرأ الرسالة الواحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبهم جيداً.

5. ابدأ مرة أخرى بأول رسالة وخذ نفساً عميقاً واطرد أي توتر داخل جسمك ـ اقرأ الرسالة الأولى عشرمرات بإحساس قوي ـ أغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك.

6. ابتدأ من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك، احذر ما الذي تقوله للآخرين، واحذر ما يقوله الآخرون لك، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول إلغي ـ وقم باستبدالها برسالة أخري إيجابية.

يقول جيم رون " التكرار أساس المهارات "، عليك أن تثق فيما تقوله وأنت تكرر دائماً لنفسك الرسائل الإيجابية، أنا سيد عقلي، أنا أتحكم في حياتي، أستطيع تحويل حياتي لتجربة من السعادة والصحة والنجاح بلاحدود.

الاعتقـــــاد :
" مولد التحكــــم في الـــــذات "


قام طبيب بعلاج مريض له بأن جعله يعتقد أن علاجه في قرص أسبرين، وعلى ذلك فمن الممكن أن يكون الاعتقاد سبباً في الفشل والحد من تصرفاتنا في الحياة ويمكنه أيضاً أن يكون سبباً رئيسياً للنجاح، وتحقيق أهدافنا.

يقول روبرت ديلتز : ( يمثل الاعتقاد أكبر إطار للسلوك ـ وعندما يكون الاعتقاد قوياً ستكون تصرفاتنا متماشية مع هذا الاعتقاد ).

يقول د/ ريتشارد باندلر : ( إن للاعتقادات قوة كبيرة فإذا استطعت أن تغير اعتقادات أي شخص فإنك من الممكن أن تجعله يفعل أي شيء ).

يقول هيدام سمين : ( لكل اعتقاد مجموعة قوانين مبرمجة في مستوي عميق في العقل الباطن وعلي أساس هذه القوانين يتصرف الإنسان ).

والت ديزني ذهب لزوجته ومعه رسم لفأر صغير وقال لها نحن سنجني ثروة كبيرة من هذا الفأر، فقالت له أتمنى ألا تكون قد قلت هذا الكلام لأي شخص آخر.

الأشكال الخمسة للاعتقاد التي تؤثر على التصرفات:

1. الاعتقاد الخاص بالـــــذات: وهو أقواها وهناك السلبي وهناك الإيجابي.

أسئلة للاعتقادات السلبية على الـــــذات:

ـ أنا لا أساوي شيء.
ـ أنا لا أستحق النجاح.
ـ أنا لا أستطيع.
ـ أنا فاشل.
ـ إذا أصبحت غنياً سأتغير للأسوأ.
ـ ما في فائدة.
ـ أنا فين وهم فين صعب الوصول إليهم.

أسئلة للاعتقادات الإيجابية على الـــــذات:

ـ أنا قوي.
ـ أنا أثق في نفسي.
ـ أنا أب ممتاز.
ـ بعون الله سأنجح.
ـ لا يوجد شيء مستحيل فغيري صعد القمر ... فقط المحاولة.
ـ لا يوجد من هو أفضل مني فيما وهبني الله من خبرات فأنا متميز " ثقة وليس رياء وتكبراً ".
ـ الله يرزق من يشاء وأنا لا بد أن أستحق هذا الرزق لذا سأعمل بجد.

كان الملاكم الشهير محمد علي كلاي يقول ( أنا أعظم ملاكم ... ويكررها )، وعندما سُئل ما الشيء الذي يمكن أن يصنع بطل العالم قال ( لكي تكون بطلاً يجب أولاً أن تؤمن وتعتقد أنك الأحسن، وإذا لم تكن الأحسن تظاهر وتصرف كأنك الأحسن ).

2. الاعتقاد فيما تعنيه الأشيـــــاء:

أي ما تعنيه الأشياء بالنسبة لنا وتدل علي حالة الشيء وكونه ذو أهمية، فإنك إذا غيرت معنى الاعتقاد في شيء فإنه يمكنك تغيير الاعتقاد نفسه.

3. الاعتقاد في الأسباب:

أي الاعتقاد في الدوافع وراء أي موقف وما يسببه؛ مثال الاعتقاد بأن التدخين يسبب الاسترخاء، أنا عصبي بسبب الطريقة التي نشأت عليها؛ المكيف يسبب لي الإصابة بالبرد.

4. الاعتقاد في الماضي:

الأحداث الماضية سواء كانت سلبية أو إيجابية مدتك بحصيلة من التجارب التي كانت لديك بعض المعتقدات التي تؤثر سلوكك.

5. الاعتقاد في المستقبل:

يكون المستقبل عند بعض الناس مشرقاً مملوءً بالفرص وعند الآخرين مظلماً حالكاً.

مثال عملي للاعتقاد لشخص مدخن :

* اعتقــــاد في الماضي ..... السجائر تجعلني هادئاً.

* اعتقــــاد في الأسباب ..... لو توقفت عن التدخين سيزيد توتر أعصابي وستزيد انفعالاتي.

* اعتقــــاد في الـــــذات..... أنا مدخن وأتمتع بالتدخين وهو رمز رجولتي.

* اعتقــــاد في الماضي ..... كان والدي مدخن ومريض وعاش 85 سنة بدون مشاكل صحية.

* اعتقــــاد في المستقبل ..... أنا لا أستطيع تخيل نفسي بدون سجائر سأظل أدخن طوال عمري.


خطة قوية تساعدك علي تحويل الاعتقادات السلبية الأخرى إيجابية:

احرص علي أن يكون بمفردك في مكان هاديء لا يوجد به أحد لمدة نصف ساعة على الأقل ـ اندمج مع أحاسيسك في كل خطوة من الخطة.

أولاً : الاعتقاد السلبي:

1. دون اعتقادك السلبي يحد من قدراتك ويحول بينك وبين استخدام إمكانياتك الحقيقية.

2. دون ضمن خمس أشياء سلبية تحدث لك بسبب هذا الاعتقاد السلبي.

3. أغمض عينيك وتخيل أنك انتقلت لمدة عام في المستقبل وأنت مازلت بالاعتقاد السلبي ـ لاحظ الألم الذي يسببه لك هذا الاعتقاد، لاحظ كيف يحد من حياتك الشخصية والعملية والصحية والعائلية.

4. استمر في السير في الزمن وتخيل ما الذي سيحدث بعد 5 سنوات في المستقبل وأنت ما زلت بالاعتقاد السلبي، اشعر بالألم والخسائر، اربط أحاسيسك بذلك الألم.

5. استمر في السير في الزمن عشر سنوات في المستقبل وأنت تحمل نفس الاعتقاد السلبي معك، لاحظ واشعر بالألم ولاحظ كيف قيدك وسبب لك الألم هذا الاعتقاد السلبي.

6. ارجع للوقت الحالي وافتح عينيك وتنفس بعمق 3 مرات.


ثانياً : الاعتقاد الإيجابي المرغوب فيه:

1. دون اعتقاد إيجابي ترغب فبه.

2. دون 5 فوائد للاعتقاد الجديد ـ اشعر بالبهجة التي ستحصل عليها من الاعتقاد الايجابي.

3. أغمض عينيك وتخيل أنك قدانتقلت عاماً في المستقبل باعتقادك الجديد.

4. اشعر ببهجة ولاحظ الفوائد التي حصلت عليها بسبب الاعتقاد الجديد فيما يتعلق بجانب الشخصية والعملية والصحية والعائلية.

5. استمر في السير في خط الزمن لمدة 5 سنوات في المستقبل واشعر بالسعادة التي ستحصل عليها بسبب اعتقادك الجديد وفوائده.

6. استمر في السير 10 سنوات واشعر بالبهجة تسري في كل بذلك لاحظ كيف أن حياتك ستتحسن لهذا الاعتقاد الجديد.

7. عد للحاضر افتح عينيك تنفس بعمق 3 مرات.


ثالثاً : عملية تغيير الاعتقاد نفسها:

1. دون خمسة مصادر علي الأقل يمكنها أن تساعدك عل إحداث التغيير والاحتفاظ باعتقادك الجديد مثلما هي إمكانياتك ـ قدراتك من يمكنه مساعدتك للتغيير ...... الخ.

2. دون على الأقل 5 مشاكل من الممكن أن تواجهك وأنت تقوم بالتغيير.

3. دون على الأقل ثلاث حلول لكل مشكلة.

4. أغمض عينيك وتخيل نفسك في المستقبل باعتقادك الجديد لاحظ سلوكك والأحاسيس التي تشعر بها ـ افتح عينيك.

5. تنفس بصوت وردد خمس مرات ( أنا قادر علي التغيير ) ( أنا واثق من نفسي وفي قدرتي على النجاح ).

6. الفعل ـ ابدأ فوراً وقم بالتغيير الآن.

7. ابتدأ من اليوم قم ببناء ثقتك في نفسك وفي قدراتك.

8. ثق أنه يمكنك تغيير أي اعتقاد سلبي وابدأ بآخر إيجابي يزيد من قوتك.

9. ثق أنك تستطيع تغيير أي ضعف وتحويله إلى قوة.

10. ثق بأنه يمكنك أن تكون وتملك أي شيء ترغب فيه.



يقــــول

د/ روبرت شولـــــــز
يمكنكأن تعمل فقط ما تعتقد أنك تستطيع عمله.
يمكنك فقط أن تكون من تعتقد أنك تكونه
يمكنك أن تصل فقط علي ما تعتقد أنك قادراً هلي الحصول عليه

ويتوقف كل ذلك عليما تعتقده




أشكـــــركم مسبقاً على تواجدكم معي في الموضوع
وأسأل الله عز وجل أن ينفعنا بما علمنا
وأسألكم جميل الدعاء في جميل الأوقات





تقبــــــلوا تحياتـــــــــي ... ولكــــــم مني كل الفضـــــــل ... ؛










استعنت في كتابة الموضوع بكتاب رااااااائع أقرأه حالياً


بعنـــــوان


" قوة التحكــــــــــم بالــــــــــــــذات "

للدكتور: إبراهيم الفقي
مؤسس علم قوة الطاقة البشرية

 

 

التوقيع

ستظل الكتابة هماً يؤرق كل أصحاب الرسالات
وسيبقى الحرف وستبقى الكلمة وسيفنى الجميع تباعاً
فما أروع أن تخلق فكرة وأن تحمل هماً
وما أجمل أن تنشر تلك الفكرة
لكن الأجمل أن تجد من تقتسم معه ذلك الهم
وسيظل الحرف وستظل الكلمة أسمى شيء
لكن أسمى ذلك الأسمى
أن تحتضن تلك الكلمة ـ دون تردد ـ
عين تشاركك نفس الهم

 

آخـر مواضيعي
 


التعديل الأخير تم بواسطة A Y M A N ; 03-07-2008 الساعة 03:48 PM.

   

رد مع اقتباس

أغيثوا غزة ... أين أنتم يا مسلمون ؟؟؟ أين أنتم يا عرب ؟؟؟

اللهم يا مجيب يا من برحمته نستغيث | أسالك أن تأخد بأيدي اخواننا المسلمين في كل مكان | اللهم كن مع اخواننا في غزة | اللهم أعنهم على أعدائهم | اللهم ان غزة تستغيث فأغثها | اللهم إن الاقصى يستغيث فأغثه | اللهم اجبر كسر الثكالى في غزة وفلسطين | اللهم إن غزة برحمتك تستغيث فأغثها | اللهم إن الاقصى برحمتك يستغيث فاغثه

قديم 03-07-2008, 04:23 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
التمساحة
مشرفة منتدى المواضيع المتميزة والمنتدى العام
 
الصورة الرمزية التمساحة
 

 

 
إحصائية العضو








التمساحة غير متواجد حالياً



أغيثوا غزة

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
التمساحة is on a distinguished road

Rose رد: هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟


أستاذي ومعلمي أيمن


من الممكن أن يكون الإنسان واثق من نفسه فى فعل شئ معين،


ولكنه يصادف تحديات تجعله يعتقد أنه فاشل،
مما يؤثر على أفكاره ويجعله يفكر بطريقة سلبية
تسبب له اعتقاد ذاتى سلبى،
فيصبح سجيناً فى زنزانة سجن أفكاره السلبية

التى قد تؤثر على اتزانه وعلى قدرته فى تحقيق أهدافه

لاحظ أفكارك ....تعرف ذاتك

موضوع أكثر من رائع
تسحق الشكر عليه
جعله الله في ميزان حسناتك


 

 

التوقيع

العـدل أساس المـلك
سبحانك اللهمّ وبحمدك ... أشهد أن لا إله إلا أنت ... أستغفرك وأتوب إليك
How perfect You are O Allah and I praise You
I bear witness that none has the right
to be worshipped except You
I seek Your forgiveness and turn in repentance to You

 

آخـر مواضيعي
 


التعديل الأخير تم بواسطة A B D O ; 03-10-2008 الساعة 09:58 AM.

   

رد مع اقتباس

قديم 03-10-2008, 10:00 AM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
A B D O
المشرف الفنى للمنتديات
 
الصورة الرمزية A B D O
 

 

 
إحصائية العضو








A B D O غير متواجد حالياً



أغيثوا غزة

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
A B D O is on a distinguished road

افتراضي رد: هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟



ـ راقب أفكـــــــارك لأنها ستصبح أفعـــــــال.
ـ راقب أفعالـــــــك لأنها ستصبح عـــــــادات.
ـ راقب عـــــــاداتك لأنها ستصبح طبـــــــاع.
ـ راقب طباعـــــــك لأنها ستحدد مصيـــــــرك.


كلمات راااااااااااائعة


ان شاء الله نطبقها في حياتنا

ونكون ممن لديهم القوة الكافية للتحكم في الذات


اشكرك على الموضوع استاذ ايمن

بارك الله فيك






ننتظر منك الجديد ان شاء الله

 

 

   

رد مع اقتباس

قديم 03-10-2008, 10:20 AM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
كلي أمل
سما مميز
 
الصورة الرمزية كلي أمل
 

 

 
إحصائية العضو








كلي أمل غير متواجد حالياً



أغيثوا غزة

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
كلي أمل is on a distinguished road

Ip رد: هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟


سبحان الله

باسم الله ما شاء الله

موضوع متكامل
نفعنا الله و اياك بما قدمت يمناك
موضوع رائع .... اللهم زد علمك








 

 

   

رد مع اقتباس

قديم 03-12-2008, 10:46 AM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
الفاروق
سما مبتدأ
 
الصورة الرمزية الفاروق
 

 

 
إحصائية العضو








الفاروق غير متواجد حالياً



أغيثوا غزة

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الفاروق is on a distinguished road

افتراضي رد: هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟


موضوع جميل وفيه معلومات مفيدة كتير لمن يريد التحكم في نفسه وفي ذاته
شكرا حبيبي ايمن وربنا يكرمك ويعطيك الصحة والعافية

 

 

   

رد مع اقتباس

قديم 03-26-2008, 10:03 AM   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
egy_lanceman
سما مبتدأ
 
الصورة الرمزية egy_lanceman
 

 

 
إحصائية العضو








egy_lanceman غير متواجد حالياً



أغيثوا غزة

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
egy_lanceman is on a distinguished road

افتراضي رد: هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟


شكرا استاذي العزيز ايمن كلامك جميل ومفيد ربنا يبارك لنا فيك
egy_lanceman

 

 

   

رد مع اقتباس

قديم 03-26-2008, 09:15 PM   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
عبدالله
سما نشيط
 
الصورة الرمزية عبدالله
 

 

 
إحصائية العضو








عبدالله غير متواجد حالياً



أغيثوا غزة

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
عبدالله is on a distinguished road

افتراضي رد: هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟




الســــــــلام عليكــــــــم ورحمــــــــة الله وبركاتــــــــه


مشكووووووووور استاذ ايمن على الموضوع



الله يجزيك كل الخيـــــــــــــر

وننتظر كل ما هو جديـــــــد متميــــــز من مواضيعك
مع تحياتي
... عبــــــــــــــــــــــــود ...


 

 

   

رد مع اقتباس

قديم 05-08-2008, 11:53 AM   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
الفراشه
سما ماسى
 
الصورة الرمزية الفراشه
 

 

 
إحصائية العضو








الفراشه غير متواجد حالياً



أغيثوا غزة

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
الفراشه is on a distinguished road

افتراضي رد: هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟


مشكــــــووور على هذا الموضوع الطيب...
فيه معلومات جيده ...ممكن نستفيد منها فى تعاملنا مع الأطفال لنجعل منهم شباب اكثر ثقه بالنفس
واعتماد عليها.....
جزاك الله خيرا .

 

 

   

رد مع اقتباس

قديم 05-11-2008, 06:15 PM   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
samo alex
سما مميز
 
الصورة الرمزية samo alex
 

 

 
إحصائية العضو








samo alex غير متواجد حالياً



أغيثوا غزة

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
samo alex is on a distinguished road

افتراضي رد: هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟


مشكورررررررر.موضوع جامد جدا

 

 

   

رد مع اقتباس

قديم 05-06-2009, 09:04 PM   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
صفاء ونقاء
سما ماسى
 
الصورة الرمزية صفاء ونقاء
 

 

 
إحصائية العضو








صفاء ونقاء غير متواجد حالياً



أغيثوا غزة

 

 

إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
صفاء ونقاء is on a distinguished road

افتراضي رد: هل لديك القوة الكافية للتحكم في الذات ؟؟؟


استاذى و معلمى ايمن مشكوووووووووووووووووووور على موضوعك المفيد و الجميل حقا رااااااااااااااااااااااائع

 

 

التوقيع

 

آخـر مواضيعي
 

   

رد مع اقتباس

إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أنا والد لطفل ضعيف سمع يرتدي معين سمعي ... هل أجد لديك قائمة بأفضل أنواع السماعات؟ A Y M A N سما | الاستشارات النطقيـة والسمعيـة واللغوية 15 06-24-2011 07:09 PM
ما أجمل أن يــكـون لديك فى الدنيا انسان حبيب عمرى ::: ســمـــا ::: منتدى هـمـــس الخـواطـــر ::: 4 04-11-2010 09:03 PM
ما اجمل ان يكون لديك... الفراشه ::: ســمـــا ::: المنتـــــدى العـــــــام ::: 2 03-01-2010 01:20 AM


جميع الحقوق محفوظة لموقع ســمــــا للإستشارات النطقية والسمعية
جميع الآراء و المشاركات الموجودة في المنتدى لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تعبر عن رأى كاتبها
تصميم و تطوير شبكة حبيبه التطويرية